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Dein Fokus auf die Wahrnehmungen deiner Sinneseindrücke und deines Atems lassen dich gewahr sein für den jetzigen Moment und für die Beobachter*in. Du entspannst im JETZT, in deinem inneren Zuhause.
Deine Sinne sind Tore, die dich achtsam machen für diesen Moment, für einen Moment jenseits deiner Gedankenketten. Stille kehrt ein und mit jedem weiteren Moment der Stille und des Friedens entspannst du in deinem inneren Zuhause. Viel Freude!!
Du übst mit diesen 11 Schritten, im JETZT achtsam und präsent zu sein und in deinem inneren Zuhause zu entspannen.
1. Erde dich
2. Verbinde dich mit dem universellen Raum der Liebe
3. Entspanne dich
4. Nimm deinen Atem wahr. Beobachte ihn.
5. Nimm die Geräusche wahr und die Stille, die über den Geräuschen liegt und sie durchdringt. Beobachte sie.
6. Nimm Gerüche wahr. Beobachte sie.
7. Nimm Geschmack wahr. Beobachte ihn.
8. Nimm deinen Körper wahr mit seinen Empfindungen. Beobachte ihn.
9. Öffne die Augen und nimm das wahr, was du siehst. Beobachte diese Wahrnehmungen.
10.Schließe deine Augen.
11.Entspanne dich in deinen Beobachter*in. Entspanne dich in deinem inneren Zuhause.
Show Notes
Weitere Meditationsanregungen in: Das Innere Zuhause, Halt und Anker von Cornelia Maria Mohr
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Meisterlehrerin der Diana Cooper School of White Light
Spiritiuelle Lehrerin
Autorin
Parr-und Familientherapeutin
Heilpraktikerin